Dieta v boju z neplodnostjo

Avtorica bloga “Srčna mama” je leta 2014 objavila svojo zgodbo o boju z neplodnostjo, ki je trajala 3 leta. Njena diagnoza je bila zmanjšana ovarijska rezerva, kar je bilo potrjeno z laboratorijskimi testi. Kasneje se je ugotovilo, da je tudi veliko moževih spermijev imelo DNK okvaro. Več o njeni zgodbi si lahko preberete na njeni strani: “Dieta za neplodnost”In hkrati predlagam branje prispevka “Neplodni pari potrebujejo razumevanje, podporo in sočutje.”

Kar bi želela podeliti z vami z njeno privolitvijo je del prispevka, kjer govori o drugačnem pristopu zdravljenja neplodnosti, kateremu so bolj namenjeni ameriški zdravniki. Ko sta prebirala predvsem ameriške forume sta začela jesti suplemente, »fertility smoothije« in paziti na to kaj jesta in kaj pijeta… Dodala je še DHEA, ki je suplement za ženske z zmanjšano ovarijsko rezervo. Ta prehrana naj bi imela učinek po treh do šestih mesecih. Njima se je sreča nasmehnila po drugem mesecu spremembe prehrane in življenjskega sloga.

Kaj početi?

  1. FERTILITY SMOOTHIE – Smoothie za plodnost, primer recepta
  • 1 grenivka
  • 1 jabolko
  • 1 velika žlica CHIA semen
  • 1 šop pehtrana
  • 1 dcl vode

Druge recepte najdete tukaj: Povezava do drugih receptov in pogooglate še za ostale spletne strani.

Te “zmešančke” sta oba pila 2x na dan. Pomagali bi naj predvsem pri DNK sperme in boljši kvaliteti celic. 

2. SUPLEMENTI

Teh je bilo v njuni prehrani kar nekaj vsak dan, lahko pa jih pridobite tudi s prehrano.

Vsak dan sta uživala:

  • 2tbl Q10 50 mg
  • 1 tbl elevita
  • 1tbl D400
  • matični mleček zjutraj 1 čajno žličko pod jezik
  • pšenična trava, naptek zjutraj
  • Om3, 3x 1000
  • Vitamin C 500 mg
  • Beta karoten, 1 tbl
  • Zink, ona 1 tbl, partner 3 tbl
  • Selen
  • Samo ona 3x dnevno 25 mg mikronizirane DHEA

3. PREHRANA

Kot so bili njeni suplementi skupaj dani s pomočjo raziskav, je naročila tudi knjigo “Fertility diet”, ki je bila rezultat obsežne raziskave opravljene v Harvardski šoli z javno zdravje na 18000 preiskovankah. Ta raziskava trdi, da se je potrebno držati 10 bistvenih principov, pri hranjenju za plodnost:

  1. Izogibati se je potrebno predelanim maščobam.
  2. Vključiti v prehrano nasičena rastlinska olja (olivno, bučno…)
  3. Povečat vnos rastlinskega proteina (nikakor ne soje!!!), minimizirat živalski protein (ne pa ukinit!).
  4. Uporabljati počasi razgrajujoče se ogljikove hidrate z vlakninami.
  5. Pitje enega kozarca polnovrednega mleka na dan (takega nepredelanega), popolnoma se izogibati posnetih delno posnetih mlečnih izdelkov, tistih, ki so dietni…itd…
  6. Povečati vnos folne kisline na vsaj 400 mcg na dan (ona je povečala na  1000 mcg na dan).
  7. Povečati vnos rastlinskega železa.
  8. Popolnoma prenehati piti sladke gazirane pijače.
  9. Zmanjšanje telesne teže za vsaj 10 %.
  10. Zmerna telesna aktivnost (za tiste, ki je niste imeli nič).

Nekaj povezav do PDF knjig:

Foto